Наверное, каждого абитуриента вводит в какое-то нервное состояние слово "экзамены" и соответственно то, что с ними связано: тщательная подготовка (хотя для кого-то она может быть вовсе не такой). Предэкзаменационные 2-3 месяца - период бурной подготовки, редкие ученики начинают готовиться раньше.
Соответственно, нагрузка на организм увеличивается в несколько раз. Спать совсем некогда. В результате у многих пропадает аппетит. Нарушается работоспособность, сон, появляется раздражительность. Откуда же взяться силам для последнего рывка к успешной сдаче злополучных экзаменов? Ответ: в правильном питании и размеренном отдыхе от подготовки.
Что же нужно есть? Во-первых, фрукты и овощи. Именно в них содержится большое число витаминов. Особенно важно в этот период потреблять продукты с большим содержанием белка и витаминов группы В (печень, молочные продукты, бобовые). Не следует забывать о таком овоще, как морковь, - она улучшает память. Улучшить настроение помогут цитрусовые и сладкое, но последним не стоит злоупотреблять. А вот от всяческих чипсов надо отказаться, слишком жирные они. Ну и, конечно же, не стоит обсуждать экзамены за столом! Есть нужно в спокойной обстановке и с удовольствием.
Хороший сон - второй необходимый аспект. В вялом, сонном состоянии половина информации не воспринимается, да и все мысли о том, как бы закрыть книжку и лечь на диван. Помимо ночного отдыха следует спать и днём. 1,5-2 часа вполне хватит, чтобы восстановить силы. Если заснуть трудно, то можно съесть ложку мёда или выпить стакан молока. Даже хорошо выспавшись, не следует сидеть часами без передышки над книжками. Через 2 часа занятий, непременно, надо устроить перерыв. Умственные занятия лучше чередовать с физической нагрузкой.
Если стараться высыпаться, не переутомляться, есть нужные продукты, то справиться с экзаменами будет легче. Так что желаю всем абитуриентам успеха!